Revista Cinco Mujeres
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Resuelve tus problemas de belleza con una alimentación adecuada

Hay personas que tienen bolsas, debajo de los ojos, piel seca, cabello débil entre otros y gastan grandes cantidades de dinero en productos cosméticos con fin de corregir estas anomalías. Pero en muchos casos, la verdadera razón de estos problemas de belleza la cual radica en una mala alimentación. Esta es una alternativa para corregir la problemática de belleza.

 

BOLSAS DEBAJO DELOS OJOS

Si una persona presenta principalmente a la hora de despertarse en la mañana bolsas debajo de los ojos sin causa aparente, puede que requiera el consumo de alimentos diuréticos como los espárragos y el perejil para reducir la hinchazón.

Además les resulta conveniente comer plátanos y frutas cítricas, ya que son ricas en potasio; mineral que ayuda a mantener el equilibrio de fluidos en el organismo.

Los alimentos que estimulan la circulación como la pimienta de Cayena y jengibre contribuyen al drenaje linfático alrededor de los ojos lo que contribuye a la desaparición de las bolsas.

Debe evitar las comidas en exceso de sal como salsas y alimentos en conserva, la levadura puede causar hinchazón, por lo que se recomienda evitar los productos panificados y el consumo de alcohol.

ACNÉ

Si tienes el problema de acné que se recomienda es el consumo de frutas y verduras rojas y anaranjadas que contienen betacaroteno, que en el cuerpo se convierte en el cuerpo se convierte en vitamina A, ya que reduce la grasa que segrega la piel. De igual manera las verduras de hojas verdes, ricas en vitamina B6, disminuyen la inflación, con lo cual se reducen los granitos.

Es necesario que las personas que sufren de acné no consuman alimentos ricos en yodo, ya que estimula las glándulas sebáceas, lo cual puede producir irritación en los poros. Por otra parte, aunque el chocolate puro  no produce acné, el azúcar de los postres, junto con los lácteos y las harinas refinadas deben evitarse.

PIEL SECA

Las personas con piel seca deben tomar grandes cantidades de agua y consumir alimentos que contengan “grasas buenas”, las cuales mantienen fuertes las paredes de las células y evitan la pérdida de agua, tales como el aguacate y el aceite de oliva.

De igual forma se aconseja comer kiwis, bananas y frutas cítricas, que contienen potasio, ya que ayuda a regular los niveles de agua en el organismo. También se recomienda el consumo de repollo, que por su contenido de azufre, ayuda a prevenir la sequedad y la irritación de la piel. 

Las bebidas como el café y el té negro que deshidratan los tejidos internos del cuerpo y la piel se deben evitar. Por otro lado, las margarinas y casi todos los alimentos fritos contienen grasas trans y aceites hidrogenados,  los cuales pueden bajar los niveles de grasas buenas y producir sequedad en la piel.

ROSÁCEA

Debido a que la rosácea crónica es un síntoma de inflamación del organismo, ésta puede ser controlada comiendo ciertos alimentos calmantes como pescado, pepino y regaliz. En todo momento, se debe evitar las comidas calientes, los platillos picantes o muy condimentados, las bebidas alcohólicas y la cafeína, ya que contribuyen a la inflación de los vasos sanguíneos, lo que hace que la piel luzca más enrojecida. Los cacahuates, que son ricos en niacina, también pueden contribuir al enrojecimiento. 

CABELLO DEBILITADOS

Si tu cabello está débil o muy frágil, es necesario ingerir alimentos ricos en biotina, como las verduras de hojas de color verde oscuro y las carnes los cuales ayudan a que el pelo crezca de forma rápida y fuerte. De igual forma los alimentos con proteínas como el huevo resulta crucial para que crezca sano. Otro bien alimento es el aceite de oliva, que contiene una sustancia llamada escualeno, que ayuda a que el cabello retenga mejor su humedad y no se reseque.

Si observas que el cabello perdiendo grosor, es necesario evitar los complementos con altas dosis de vitamina A, lo cual puede empeorar aún más el problema.

MANCHAS EN LA PIEL

Cuando una persona sufre de manchas en la piel las cuales son producidas por el sol, es recomendable el consumo de antioxidantes que se encuentran en el chocolate amargo, en la granada y en el brécol, ya que ayudan a contrarrestar los daños producidos por la luz solar.

También, el té verde es muy útil para las quemaduras solares y ayuda, incluso, a prevenir el cáncer de piel según estudios realizados.

Se deben evitar las bebidas alcohólicas y los alimentos procesados, debido a que debilitan el sistema inmunitario y, por ello, la piel se vuelve más sensibles a la luz solar. La cerveza puede producir manchas en la piel.